Copt cu ulei de măsline și fulgi de migdale trase la tigaie; Kiwi; Pe lângă lămâi și portocale, un alt fruct populat bogat în vitamina C este kiwi. 100 de grame de kiwi crud conțin 92.7mg de vitamina C, echivalentul a 155% din doza zilnică recomandată. Poți consuma kiwi crud, ca atare, sau gătit în diferite rețete savuroase de Fructele sunt o sursa majora de vitamine de care are nevoie organismul uman. In acest articol va voi remarca acele vitamine care joaca un rol important pentru a avea un corp sanatos. Fructe cu vitamina A Unele din fructele bogate in vitamina A sunt: portocalele, pepenii verzi, merele, murele si piersicile. 7) Grefruitul Este adorat de unii, dar si evitat de altii prin prisma gustului. Dar nu ar trebui, pentru ca doar jumatate de fruct contine 45 mg de vitamina C, plus fibre, potasiu sau vitamina A, ceea ce il face ideal pentru un organism sanatos. In plus, are doar 41 de calorii, ceea ce il fac o alegere buna pentru cei care vor sa slabeasca. Lipsa acestei vitamine din organism determină apariţia scorbutului. Sursa cea mai importantă de vitamina C o reprezintă fructele proaspete: măceşe, agrişe, cocacăze, portocale, grapfruit şi lămâi. Vitamina H (biotina) are rol important în procesul de creştere şi rezistenţa la boli infecţioase. Se găseşte în zmeură şi banane. Nu este clar dacă vitamina A poate reduce riscul de cancer. Persoanele care au o dietă sănătoasă cu suficient beta-caroten și alți carotenoizi din fructe și legume par să aibă un risc mai mic de a avea anumite tipuri de cancer, cum ar fi: Cancer de sân; Cancer de colon; Cancer esofagian; Cancer de col uterin Fructele cu sâmburi conțin și o gamă largă de vitamine și minerale. Precum fructele de pădure, drupele sunt bogate în vitamina A și vitamina K, care sunt esențiale pentru o bună coagulare sanguină. De asemenea, aceste fructe sunt bogate și în mangan, potasiu precum și cupru, toate fiind indispensabile pentru mai multe procese din NNHRpt.

fructe cu vitamina a