Ovaz -se poate manca dimineata sau chiar ca o gustare, ca masa de seara, are fibre, este gustos, de prepara cu apa sau cu lapte, cu ceai, puteti adauga si banana sau capsune. E o sursa buna de fibre solubile si se gaseste peste tot pe piata la preturi foarte bune. Insa ar fi bine sa nu consumi mai mult de 0,75 grame per kilogram/corp. Chiar si mai putin daca vrei sa slabesti. Carbohidratii care nu sunt plini de zahar sunt si mai buni. Este chiar indicat sa consumi jumatate din carbohidratii zilei cu 30-90 de minute inainte de a face exercitiile fizice, iar restul de-a lungul intregii zile. Grasimi Pai 70 Kg la 1, 74 e super bine.Daca renunti la ele si mananci exact cum ai mancat pana acum, logic ca slabesti, daca sunt cu zahar, daca nu-s cu zahar, nu conteaza.Cat bei pe zi suc? Zi-mi exact, ca sa-ti zic exact cat vei slabi si in cat timp daca te lasi de ele pastrand mancarea ca pana acum. 3. Sa mananci carbohidrati cu digestie rapida inainte de antrenament. Cu siguranta nu vrei sa mergi la sala cu burta goala, de aceea ar trebui sa te alimentezi cu ceva combustibil cu 60-90 de minute inainte, dar trebuie sa sti cateva lucruri: carbohidratii cu digestie rapida au un impact negativ asupra capacitatii corpului de a arde grasimi drept combustibil in sala pentru ca acestia cresc Poza: Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Iata ce trebuie sa faci. Poza: Ce sa mananci dimineata ca sa slabesti 3 kilograme intr-o saptamana. Poza: Poza: Dieta cu care Cindy Crawford arata la 50 de ani ca de 20 . Poza: Dana Rogoz, in lenjerie intima! Poza: LJdWqLl.

ce trebuie sa mananci ca sa slabesti la burta